可以通过饮食方面进行调整，饮食上尽量多吃一些香蕉或者是韭菜以及红薯，能够起到促进胃肠道蠕动作用，有利于排便，在平常时候也要多运动或者是对腹部进行按摩，也有利于大便排出达到清除宿便作用。日常要养成良好饮食习惯，不要吃太油腻或者刺激性食物容易引起大便干燥不利于排出。