一天一般情况吃一个蛋白就可以，因为人体每天所需的蛋白是有限的。蛋白里面含有大量的胆固醇，如果一天吃的蛋白过多，有可能会引起胆固醇高，反而给身体带来伤害。是蛋白除外其他的食物也会摄入适量的蛋白，比如牛奶、馒头等，这些食物里面都含有蛋白质。所以在使用蛋白的时候要注意摄入的量。