三高通过锻炼能恢复。除了长时间坚持运动以外，还要调整饮食结构，少吃一些高脂肪高热量的食物，以清淡为主，可以多吃蔬菜水果，也要定期的测量血压，以及血糖出现升高，立即服用药物来治疗，避免污染加重，增加心脑血管疾病的几率。做运动锻炼时要适度，以身体能承受为标准，避免过度劳累。