49岁血压正常范围是舒张压在60至89mmHg之间，收缩压在90至139mmHg之间。随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，弹性会下降，容易出现血压升高。患者在平时要注意生活规律，避免过度劳累，避免长时间熬夜，要注意控制好情绪，要注意饮食清淡，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，不要吃高脂肪的食物。短时间内不要做重体力活动。