想要体重保持不反弹的话，平时一定要做适当的体育锻炼，减肥最重要最关键的就是通过运动，饮食上也要控制，少吃一些高热量的，比如少吃一些油炸食品，坚果类的最好不要吃。体重一般维持一个月左右就会比较稳定，平时一定要定时、定量的用餐，不要暴饮暴食，少吃多餐是比较好的，还要保证有足够的睡眠。