好处是可以使身体更加强壮，而且还有助于增强身体的抗病能力，另外也有助于延长自身的寿命。但在健身的时候也需要根据自身的情况选择适合的健身方式，并且还要适当的控制健身的时间。平时还要注意合理饮食，尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物，另外还要保持规律的作息，尽量避免熬夜。