可以多吃一些含钙的食物，比如鸡蛋、瘦肉和牛奶，促进骨骼的生长，同时也可以适当的口服钙片预防骨质疏松，每天的营养要多样化，荤素搭配，避免挑食。也可以适当的参加体育锻炼，跳绳，都有利于长高，12岁的年龄正处在青春发育时期，骨骼线还没有完全关闭。同时还要多晒太阳，有利于身体对钙的吸收。