可以吃一些高蛋白和富含纤维素的食物来帮助减低体脂率。过高考虑有肥胖的现象，患者容易出现高血压和高血脂等慢性疾病，需要严格控制体重，可以在调理饮食的同时结合运动来达到瘦身的功效。体脂率过多和过少都是不正常的反应，身体内的脂肪能在一定程度上给机体带来能量，过少时容易出现身体无力和抵抗力下降等表现。