要是想让生长激素分泌多话需要每天都保证充足的睡眠，在睡觉的时候要保持环境的安定，平时饮食也需要合理均衡，要多吃一些牛肉或者是牛奶，也可以适当进行一些补钙，平时一定要多参加一些体育运动，有利于身体的发育，每天晚上都是生长激素分泌最旺盛的时期，一定要保证充足的睡眠，能够保证人体所需要的生长激素的分泌和代谢，从而促进人体骨骼的发育。