跳绳是一个有氧活动，建议每天时间不要太长也不要太短，不然会使身体过度疲劳，而且那样也不利于减肥，最好时间的话在30~40分钟，如果跳的慢的话平均跳60~70个这样比较好，但是也要根据自己的一个身体素质去合理的运动，如果刚开始身体接受不了的话。可以刚开始少一点，后续逐渐增加。跳绳的话是一个不错的选择，既能达到减肥的效果也可以锻炼身体。