可以尽量选择吃富含营养和优质蛋白食物，比如猪肉、牛肉、鱼肉，也可以吃动物的内脏、豆类品和鸡蛋等，都能起到补充机体能量的作用。平时生活中尽量不要劳累过度，否则很容易导致自身免疫力下降，还可能会诱发出各种不良疾病，要劳逸结合多注意休息。出现劳累的情况时也可以吃新鲜水果和蔬菜。