晚上10点睡才不算熬夜，正常成年人的最佳睡眠时间是晚上10点，睡眠时间至少保证7个小时左右。每天晚上超过12点也是属于熬夜的状态，过度熬夜可能会引起生物钟改变，还会导致失眠的状态，人体肝脏新陈代谢的时间一般是在晚上11点到3点之间，超过这个时间还没有睡觉，对身体造成不利的影响，可能会导致精神不振。