可以在饮食上选择黑豆、黑米、黑芝麻以及山药等食物，能够起到补肾填精作用，还可以选择鱼肉和虾肉以及泥鳅等，里面维他命和蛋白质含量非常丰富，能够起到强筋健骨、补脾益胃和养肾生精功效。适当吃虾肉能够增强自身免疫力，还具有排毒和补肾功效，在恢复期间适当做有氧运动，养成良好睡眠习惯。