如果雌激素分泌较少，可以多吃豆类食物，例如豆浆、豆干等，都可以补充体内的雌激素。此外，还可以吃蜂王浆，因为蜂王浆中含有许多的雌激素，也可以起到补充雌激素的作用。如果雌激素水平明显低于正常水平，无法通过食物来治疗和缓解，有必要时可以口服雌激素补充剂进行改善。