可以适当的吃一些红豆、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够及时补充体内所需要的营养，在晚上睡觉前也可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到助睡眠的作用，而且蛋白质含量也是比较高的。如果症状比较严重，通过饮食调整不能得到改善，可以多吃一些蛋白粉来调理。