想要不长胖，可以吃一些粗纤维、低脂低糖类的小吃。想要减肥瘦身要养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和低糖的水果，尽量不要吃那些高脂肪、油腻性比较大辛辣刺激性食物，保护好肠胃，肠胃功能消化不好的话，会使胃里边的食物堆积，体内脂肪和毒素无法排出去，也可能会导致发胖。