一般天生的腿粗这种情况改变难度会比较大。但是可以通过一些办法进行改变，比如可以每天坚持跑步，跑完步以后一定要对自己的腿部肌肉进行按摩，否则长时间跑步会使肌肉变硬，腿会变得更粗。除了通过健身以外，平时自己的饮食上也可以调整一下，不要吃过多油腻的食物，每餐不要吃的太饱，少吃多餐，多运动。