饭后做一些伸展的运动或者是通过散步都能够帮助消化。吃饭的时候如果经常吃一些油腻或者是难以消化的食品，都会导致饭后腹部胀痛，吃完饭半个小时，适当的进行慢跑的运动，也能够促进肠道蠕动，帮助消化，也可以通过腹部按摩的方法，促进局部血液循环，也可以帮助肠道蠕动，改善消化不良的症状。