基础代谢不好可以通过饮食和运动的方法来进行调理。在饮食上可以适当的吃一些含有膳食纤维素比较丰富的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、芹菜和油麦菜等，同时还需要多做一些体育锻炼，比如跑步、打羽毛球、游泳、打篮球等。通过锻炼能促进身体的新陈代谢功能，也能有效缓解基础代谢不好的症状。