14岁通常超过140到160斤算胖，具体的斤数还需要根据个子的高矮来判断。如果个子比较矮在1米5以下，一般体重超过140斤就算肥胖，但是个别的人14岁的时候身体比较高，能够达到1米65以上，根据这种身高的比例，一般超过160斤算胖。如果出现肥胖症状的时候，可以通过调节饮食的方式进行改善，比如避免吃油腻或者是热量高的食物。