你好，促进生长激素分泌的运动方法有跳绳、跳高、跑步、游泳，对身体是有好处的，如果是身高不理想，认为是与生长激素分泌过少、运动少、熬夜过多有关系的，出现了身高明显低于同龄人，则需要去医院就诊，做个骨骺线拍片检查、生长激素检查。如果是有骨骺线没有闭合，需要注射生长激素治疗。