可以通过多做一些有氧运动，比如瑜伽和骑自行车，以及慢跑等，在饮食上要做到少食多餐，多吃一些热食物，多吃五谷杂粮，能够提高人体新陈代谢率。同时要多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，补充机体所需要水分，多排尿，能够促进新陈代谢以及基础代谢率。避免频繁吃高热量以及高脂肪食物，养成良好睡眠习惯。