一般在半个小时到一个小时左右可以开始力量训练。在吃完饭后尽量避免立即进行力量训练，否则很有可能会出现肠胃不适的情况，因此在饭后可以休息半个小时到一个小时左右，并且在做力量训练之前还需要做好热身准备，避免导致肌肉拉伤。平时还要多注意休息，另外也可适当的进行小幅度运动锻炼。