首先可以通过饮食调理，多吃一些含有蛋白质以及维生素高的食物，能够补充体内的营养，从而可以调节自身的免疫力。同时配合参加户外运动，能够促进体内的血液循环，不仅可以调节免疫力，还能够起到抵抗疾病的能力。平时生活中要改善不良的生活习惯，多注意休息，不要熬夜，提高睡眠质量。