通常需要将头部转向不同的方向，然后一定情况下将两肩向后打转，同时配合伸懒腰，能够起到调理的作用。并且可以适当进行热敷，或者用暖水喷洒酸痛部位，也可以起到缓解效果。针对出现肩颈酸痛的情况后，最好及时就医，同时配合相关方面检查，明确具体原因后对症治疗，不要盲目猜测，以免错过最佳治疗时期。