负重走路一般是可以消耗更多热量的，这是属于有氧运动，在跑步的时候可以持杆或者是穿马甲，能够帮助体内热量进行燃烧，能够达到减肥瘦身效果，但是为了安全起见，负分量不要超过体重的20%。在运动之后会出现大汗淋漓和呼吸急促，甚至还会伴随着四肢乏力等症状，这是属于正常现象，需要适当喝一些温水，来补充体内所燃烧水分。