首先保持充足的睡眠，每天至少满足6到8个小时，如果睡眠不足很容易抑郁，甚至造成肥胖。其次做有氧运动，单单依靠控制饮食没有多大的效果，需要搭配合适的有氧运动，每周至少运动三到四次，每次保持半个小时。然后多吃点绿色蔬菜，对减肥会有很大的帮助，可以避免腹部堆积更好的脂肪。