可以喝些牛奶和百合中抑制多巴安分泌，还可以失恋的吃一些核桃，但如果食物改善并不是很明显，必要时需要遵从专业医生指导服用安眠类的镇静药物进行治疗。预防出现失眠现象，要保持良好的心情，并且还要减轻工作和生活的压力。平常尽量不要熬夜，在晚上睡觉前还要避免做一些与睡眠无关的事情。