吃不够基础代谢会出现紊乱。如果为了减肥而过度节食，就容易导致摄入的能量无法满足新陈代谢的需要，严重时也会导致身体的能耗越来越低。虽然不会变胖，但是一旦恢复正常饮食就容易增加发胖的几率。为了健康减肥，必须吃足够的食物来满足基础的代谢，以免伤害健康。