高血糖人群可以适当吃点黑米，黑米中富含膳食纤维，不仅有助于排便，还可以让血糖吸收速度下降。黑米中的营养也非常丰富，含有大量的微量元素以及矿物质，能够补充身体营养需要。但是黑米属于主食，其中也含有一定成分的碳水化合物，所以一定要控制摄入量，避免大量食用。