想要促进人体分泌生长激素，就必须保证充足的睡眠，因为在睡觉时是一天当中人体分泌生长激素最旺盛的时刻。同时每天还需要坚持运动，养成良好的饮食习惯，通过这种方式也能够使人体分泌生长激素。在饮食上一定要注意营养均衡，避免挑食，多做锻炼下肢的运动，因为有利于身高的增长。