晚餐可以选择粗粮或者是蔬菜水果，减肥期间的人要做到一日三餐合理搭配，在早餐要选择优质蛋白以及钙物质丰富食物补充一天所需要营养。还可以选择小米粥以及高粱粥，能够增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，在晚上7点之后最好不要吃食物，可能会引起食物在胃里面堆积，还会形成脂肪。