节食加运动减肥因人而异，根据个人体质不同，运动减肥效果也会有所不同。尽量采取健康的减肥方法，饮食上减肥主要是控制饮食的热量，不可以完全不吃，同时配合适当的锻炼，这样有利于体重的下降，避免出现反弹，体重虽然下降新陈代谢的能力也随着下降，一旦正常的恢复饮食，就会容易出现反弹。一定要选择正确的减肥方法，避免暴饮暴食，保证自身营养均衡。