每天跳绳300下算运动的，但是这个运动量太小了。每天多运动，一般建议每天至少跳绳2000个以上，这样才能起到锻炼效果的。如果是有身体肥胖，需要积极的减肥，需要多运动，多跳绳，跑步，控制饮食，不要吃过多食物，不要吃高脂肪食物。如果是有高血脂，高血压，可以用降脂，降压药物控制疾病。