可以平常吃一些含钙最好的一个食物拿就是胡萝卜，也是含钙很高的，可以自己每天早晨起来的时候，可以吃一些用胡萝卜也是很好的，也是一种补钙最快的一个吃法补钙也是很好的，还有河虾他也含有丰富的钙的，因为这个虾皮中的他的含钙也是很高的，也是一个营养成分比较高的，而且这个虾是一种很容易做的一个食物。