爬山导致的腿肿主要是由于长时间的走路，腿部过度劳累得不到放松，血液回流不好造成的，想要快速消肿，首先就要多休息。患者可以平躺在床上，让全身得到放松，也可以通过高抬腿等动作，促进血液回流，帮助缓解疼痛的症状。另外，也可以用温水泡脚，对小腿的肿胀部位进行热敷、按摩等辅助理疗。