建议多吃一些补肾的食物，比如牛肉和羊肉，还可以适当的吃一些牡蛎和韭菜，如果肾气不足比较严重，需要遵从医生指导服用补肾的药物进行改善。男人肾气不足一般是劳累过度的原因，很有可能是性生活过度频繁或者经常手淫所致，会出现乏力症状，有些人还会出现腰膝酸软的症状，平常要多加强休息。