肾虚的人在平常可以多吃一些黑豆，黑米，黑芝麻，还有黑木耳等补肾食物，还可以适量喝一些中草药茶，比如枸杞子，杜仲等。肾虚光凭食补是不行的，可以去咨询医生后对症用药，吃一些补肾的药物，比如六味地黄丸浓缩丸，归芍地黄丸等药物，慢慢的就会有所改善的。平时多注意进行锻炼，不要熬夜，作息要规律。