补肾益精的食物有山药，枸杞，羊肉，牛肉，韭菜，鸡蛋等食物。出现了四肢乏力，食欲不振，腰部酸痛，有可能是脾虚，肾虚引起的症状，需要用健脾补肾的中药或中成药治疗，需要用人参健脾丸，壮腰健肾丸治疗，是可以改善症状的。需要合理的饮食，节制房事，预防各种疾病的发生，对身体是有好处的，有利于身体健康。