黑枣一般有助于补肾，因为黑枣中含有比较丰富的蛋白质以及维生素等营养物质，能够有效补充身体所需要的营养，而且可以提高身体抵抗力，因此吃黑枣有助于补肾。如果有出现肾虚的情况，可以适当吃些黑枣，有利于改善肾虚的现象。但在吃的时候也要注意适量，尽量不要一次性吃太多，以免加重肠胃负担。