像你所描述的这种情况，一般只要你停止过度的手淫，这些症状就会自行恢复的。因为我们的机体有一个自我调节的能力，能够进行自我修复。所以在这段时间你就不要过度的手淫了，然后配合规律的作息时间，注意清淡饮食，同时配合适当的体育运动锻炼，一般情况下症状可以缓解。也可以在中医指导下服用一些中药进行调理。