补肾的食物主要包括黑米，黑芝麻，黑豆，桑葚子，山药，板栗等，经常进食这些食物具有一定的补肾作用。但是，如果经常想要上厕所，不一定就是单纯的“肾亏”引起的，很有可能是因为尿路发生感染性疾病而引起尿频的症状，需要到医院检查清楚具体原因后再进行治疗。