补肾和补血的药材主要有冬虫夏草。如果能够买到冬虫夏草的话，也是可以和乌鸡一起煮汤喝的。如果是觉得肾虚的话，除了食物的温补之外。平时注意清淡的饮食，加上适当的运动和规律的作息时间，是十分重要的。运动以轻到中等强度的运动为主。如果买不到冬虫夏草，也可以用一些黑豆当归党参等普通的药材进行食疗。