通常可以适当的吃些猕猴桃和莲子，还可以适当的吃些橘子以及葡萄，另外也可以吃一些核桃和红枣，通常可以起到补肾的作用。如果出现腰膝酸软或四肢无力的症状，还可以多吃一些黑芝麻以及黑豆。在日常生活中也应积极的参加一些体育锻炼，通常可以起到增强体质的作用，也有助于缓解肾虚的症状。