想要补肾的话，可以用猪腰和山药一起炖煮，或者是在炖猪腰的时候加入一些黄芪，还可以用猪腰和杜仲一起炖煮，这些都可以做到补肾的效果。平时可以多吃一些黑芝麻，枸杞子或者是黑豆之类的。平时的时候一定要注意，不要吃那些辛辣刺激的食物，适量的进行一下体育锻炼，提高身体的免疫力。