养肝补肾的食物主要有一些中药。例如大黄，黄芪，丹参，红花，当归，枸杞，冬虫夏草等，我们可以用来煮汤喝。我们也可以多进食黑豆类和木耳。我们也可以适当增加富含维生素c的食物的摄入，例如果蔬。养肝补肾还有非常重要的一点，就是要养成规律的作息，千万不能熬夜，同时可以配合适当的运动。