经常吃一些有补肾养肾作用的中药调理，平时也可以吃一些有补肾作用的食物，比如黑豆、黑木耳、黑枣等，这些食物都能够起到滋养肝肾的作用，有改善肾气不足引起的腰膝酸软效果。肾气不足的患者可能会出现浑身无力，并且伴有午夜盗汗的症状，平时还需要多参加体育运动，能够帮助提升体质。