补肾的食物有韭菜、黑木耳以及羊肉等，补气的食物有蜂蜜、以及牛肉等，补血的食物有红枣、乌鸡以及红糖，有很好的滋阴补血功效。若出现了肾亏以及血气虚弱等表现，需要多进行运动锻炼，保持良好的饮食和作息习惯，避免熬夜和过度劳累。在平时注意劳逸结合，注意饮食规律，每天早睡早起，这样才能够帮助补气血。