1人养肾护肾补肾可以通过日常饮食和运动来进行调理，多吃一些滋阴补肾的食物，比如牛肉和羊肉，也可以口服温肾壮阳的药品。平常可以适当的参加体育锻炼，比如跑步或者是游泳，提高身体的免疫力，劳逸结合。还要控制性生活的次数，避免过度频繁容易导致肾虚，出现腰膝酸软和浑身无力的现象。