可以吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉以及羊肉等食物，蛋白质含量比较高。蛋白质是生命基础，生命的生长和发育都离不开这种物质，身体中的每一个细胞都必须有蛋白质参与。减肥时除了多吃一些高蛋白食物，还可以吃一些富含膳食纤维的食物，如红薯、韭菜等，含膳食纤维的食物可以带走肠道中的油脂。